7 de out de 2012

Aiai! FDS até que light comparando com meus antigos finais de semana.
Sábado, foi muito tranquilo, melhor do que eu esperava, fiz as refeições nos horários, não extrapolei nas calorias, isso que almocei fora e tcharamm não comi sobremesa, aliás no sábado não comi nenhum alimento altamente calórico. Enfim sábado eu comi:

6:20 Meu relógio biológico já está programado para acordar esse horário haha
1 banana prata pequena

8:30 Café da manhã
1 sanduíche de pão integral 7 grãos com 1/2 fatia de peito de peru e 1/2 fatia de mussarela
1 xícara de chá de café com açúcar

12:00 Pré-almoço
1 laranja pêra

12:30 Almoço no restaurante
1 colher de servir de arroz branco
1/2 concha de feijão (como era de feijoada peguei menos por causa da gordura)
Alface, tomate, cenoura
1 bife

16:00 Lanche 1
1 bebida láctea de morango com soja e aveia

18:00 Lanche 2
1 nutry com chocolate e castanha do pará (não tinha nenhuma outra opção então comi antes de ir ao mercado)

21:00 Jantar
1 espetinho de frango
1 espetinho de carne bovina
5 unidades de coraçãozinho

Ufa!

E domingo foi um pouco mais desregulado, mas bem melhor do que antigamente:

8:30 Café da manhã
1 copo de leite desnatado com 1 colher de nescau

9:00
1 suco ades de limão com chá verde

10:30
1 iogurte grego da nestle (adoreeeeei!)

12:00
1 banana maçã

13:00 Almoço
Salada de cenoura, agrião, tomate, morango
1 pedaço de carne bovina assada e 1 pedaço de carne de porco assada (tudo sem gordura aparente) :)

14:00
1 sem parar de chocolate e creme :T (190kcal)

17:00
1 iogurte grego (ai tava muito calor e não tem explicação hehe)

21:00 Jantar
Molho bem light de salsica com cebola, tomate e pimentão
1 pão francês sem miolo
1 colher de sopa de batata palha (50 kcal)

Meo Deos! Quanta coisa! Mas apesar do sorvete e as desregulações dos horários, eu fiquei bem feliz, pois se fosse ano passado ou até uns meses atrás eu teria comido pelo menos o triplo disso, então pra quem tá reaprendendo acho que não fui tão mal assim!

Ahhh! E tomei uma cerveja shot (250ml) que com esse calor não resisti!

Enfim, nem somei as calorias, mas por baixo acredito que até agora deu 1300 kcal +-

Ai ai, agora vou assistir tv e dormir que amanhã tem cadimiaaa :D

2 comentários:

  1. Ei Manu, adorei seu blog. E parabéns pelo cardápio enxuto, vc foi bem sim! Seu cardápio é muito bom! :)

    Vou ler os outtros posts...

    beijo!

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    1. Ai que lindo! O primeiro coments do meu blog! Que emoção! /me rindo aqui kkkk
      Guria! Enxuto, enxuto não ficou né, mas deu pra sair legal no FDS, tipo Ufa!
      É complicado né, eu li teus post dos dias que você comia chocolate e entrava num ciclo. Eu tô nessa! Não to comendo pra não cair na tal rotina que vai virando! Cérebro burro! :P Bjos!

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