8 de dez de 2012

Revisão de cardápio de RA

Pessoas, andei revisando minha alimentação, e resolvi dar um choque no meu metabolismo, pelo menos um emergencial até dia 31/12. Estou me sentindo pesada, sempre inchada, cansada e vou dar uma mexida, eu estou fazendo desde ontem e já me senti melhor, emagreci 400g só de retenção de líquidos.

Vai ser mais ou menos assim:

Café da manhã
01 fatia de pão integral
01 fatia de peito de peru
Cream cheese ou requeijão light (versão light mesmo, não as que só enganam)
1/2 xícara de café com adoçante
Se houver necessidade 01 fruta da época pequena (ameixa, pêssego, nectarina)

350 ml de chá verde

Lanche
1 iogurte (desnatado, ou activia ou actmel) com 1 colher de chá de granola diet

Almoço
03 colheres de sopa de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 pedaço de carne branca (vermelha só 2 vezes na semana no máximo)
Verduras e legumes variados (quantidade moderada)

Lanche
01 copo de suco natural ou 01 fruta com bastante água
1 pedaço de queijo branco

350 ml de chá verde

Jantar
Sanduiche natural de pão integral com peito de peru, cream cheese light, alface, tomate, cenoura

Pós-treino
1 scoop de whey protein com água

Ceia
1 porção de fruta
1 porção de castanhas

Eu sei que vai ser difícil, mas eu preciso dar um susto no meu organismo pra acelerar o metabolismo, minha alimentação está saudável mas com muitos alimentos que estufam, são formadores de gases, incham. Eu não vou cortar laticíneos pois preciso da quantidade proteica diária recomendada.

Bjócas!

4 comentários:

  1. Oi Queridona, boa sorte no choque. De vez em quando precisamos mesmo dar uma mexida geral pra continuar obtendo resultados! :-)
    Beijocas e ótima semana!!!
    Carla Pancha

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  2. Oi Manu! Passando pra da rum oi pra você. Espero que esteja tudo bem contigo! Beijocas e ótima semana :-)
    Carla Pancha

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    Respostas
    1. Florr praticamente sem tempo para postar! Aproveitando o movimento de final de ano! Bjosss!

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  3. Oi Queridona! Eu estive ausente também da blogosfera. Espero que o movimento aí lhe permita voltar a blogr logo. Um suuuper beijo! :-)
    Carla Pancha

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