Pessoas, andei revisando minha alimentação, e resolvi dar um choque no meu metabolismo, pelo menos um emergencial até dia 31/12. Estou me sentindo pesada, sempre inchada, cansada e vou dar uma mexida, eu estou fazendo desde ontem e já me senti melhor, emagreci 400g só de retenção de líquidos.
Vai ser mais ou menos assim:
Café da manhã
01 fatia de pão integral
01 fatia de peito de peru
Cream cheese ou requeijão light (versão light mesmo, não as que só enganam)
1/2 xícara de café com adoçante
Se houver necessidade 01 fruta da época pequena (ameixa, pêssego, nectarina)
350 ml de chá verde
Lanche
1 iogurte (desnatado, ou activia ou actmel) com 1 colher de chá de granola diet
Almoço
03 colheres de sopa de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 pedaço de carne branca (vermelha só 2 vezes na semana no máximo)
Verduras e legumes variados (quantidade moderada)
Lanche
01 copo de suco natural ou 01 fruta com bastante água
1 pedaço de queijo branco
350 ml de chá verde
Jantar
Sanduiche natural de pão integral com peito de peru, cream cheese light, alface, tomate, cenoura
Pós-treino
1 scoop de whey protein com água
Ceia
1 porção de fruta
1 porção de castanhas
Eu sei que vai ser difícil, mas eu preciso dar um susto no meu organismo pra acelerar o metabolismo, minha alimentação está saudável mas com muitos alimentos que estufam, são formadores de gases, incham. Eu não vou cortar laticíneos pois preciso da quantidade proteica diária recomendada.
Bjócas!
Oi Queridona, boa sorte no choque. De vez em quando precisamos mesmo dar uma mexida geral pra continuar obtendo resultados! :-)
ResponderExcluirBeijocas e ótima semana!!!
Carla Pancha
Oi Manu! Passando pra da rum oi pra você. Espero que esteja tudo bem contigo! Beijocas e ótima semana :-)
ResponderExcluirCarla Pancha
Florr praticamente sem tempo para postar! Aproveitando o movimento de final de ano! Bjosss!
ExcluirOi Queridona! Eu estive ausente também da blogosfera. Espero que o movimento aí lhe permita voltar a blogr logo. Um suuuper beijo! :-)
ResponderExcluirCarla Pancha